ВРСТЕ АСАНА

Бхујангасана

Цобра поза.

Техника:

  1. Лезите на стомак, ноге испружене уназад, прсти уперени у зид иза вас.
  2. Ставите дланове испод рамена и раширите прсте. Повуци лактове до груди.
  3. Притиснути спољашњу површину стопала у простирку, стегнути кукове и притиснути стидну кост на простирци.
  4. Док удишете, гурните руке с пода и подигните груди из тепиха, постепено исправљајући руке.
  5. Оставите лактове савијеним док изравнате кичму и повуците прса напред.
  6. Узми 3-5 удисаја у овом положају.

Погледајте видео: Bhujangasana. Detailed Explanation by Swami Ramdev (Новембар 2019).

Загрузка...