Здравље

Убрзајте метаболизам на једноставне начине.

Ови савети ће вам олакшати сагоревање калорија и добити облик без тешких дијета.

Брзи метаболизам је сан многих (углавном жена), јер обећава активно сагоревање калорија и добро варење хране. Другим речима, можете много јести, али и даље губите тежину! Обично таква нагађања на новогодишњу вечер испод сата. Али уместо да чекамо на крај децембра, нудимо само шест од ових акција - а за вас је обезбеђен драгоцени брзи метаболизам.

  1. Довољно спавајте. Научите се да заспете у исто време, по могућности негде између 22:00 и 23:00. Наравно, за многе је то универзални проблем и само га прихватити и ријешити није лак задатак. Постоји много животних хакова који помажу да се лако заспи и побољша квалитет сна. Не будите лењи да их овладате. Врло често патимо од жудње за слатким, незаситним апетитом, необјашњивим повећањем тежине само зато што смо немарни у нашем сну.
  2. Медитате. Ваш задатак је да рестартујете мозак да бисте се ослободили стреса. Шта вам помаже да се опустите и искључите мозак? Можда ваш омиљени филм, шољицу чаја од менте, занимљиву књигу, шетњу, састанак са пријатељима. Али изгледа да човечанство није измислило ништа боље од медитације. Не брините, не нудимо неколико сати у пози Лотуса. Свако јутро медитирајте 5 минута: седите у удобном положају, исправите кичму, затворите очи, смирите дисање и не размишљајте о мислима. Све Ако то радите редовно, кумулативни ефекат ће обавити свој посао, а ви ћете постати недоступни за стрес.
  3. Користите кофеин исправно. За многе је шољица чаја или кафе начин живота. Кава нас окрепљује, чај даје удобност и мир. И с правом: убрзавају наш метаболизам за 10%, помажући да се спали додатних 100-150 кцал дневно! Само их попијте исправно: без шећера, млека, сирупа. Допуштени су цимет, звездасти анис и други зачињени зачини.
  4. Узми доручак. Током ноћи, наш метаболизам се погоршава, јер нисмо ништа урадили. Да бисте га пробудили, сигурно ћете морати да доручкујете. Зобена каша - стара, доказана опција - ће учинити. Додајте му сухо воће или воће, бобице, орашасте плодове, можете га прокувати у кокосовом млеку за већу ситост. Ово јело ће започети ваш метаболизам цијели дан.
  5. Одустани од алкохола. Иако алкохол прекида апетит, то је калорија и потпуно успорава метаболизам. Покушајте да га искључите из свог живота.
  6. Физичка активност. Активан животни стил ће помоћи да се започне метаболизам. Одлично је ако пробате нове тренинге. Различити правци у јоги, пилатес, трчање, пливање, плес, борилачке вештине. Тако да ваше тело неће моћи да се прилагоди униформном оптерећењу.
Фото: анди_багус / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Август 2019).