Здравље

Јео сам превише. Шта да радим

Ова 4 савета ће помоћи да се неутралишу штетни ефекти преједања.

Ево четири разлога за кретање - (и савјети о томе како се точно кретати) - тако да све што се једе тијеком новогодишњих празника не утјече на бројку.

  1. Вежбање побољшава расположење. Знате ли овај одличан осјећај након тренинга, када се осјећате више као ви? Срећна, радосна, самоуверена, друштвена? Дакле, какву врсту вежби највише волите? Трчање, плес, фудбал, кошарка, трамполин? Уради управо то!
  2. Ходање побољшава варење. Јеси ли јео? Не криви себе - сви смо били тамо. Прошећите - чак и 10 минута, побољшат ће варење и олакшати болове у стомаку. Требало би да кренете на кратку шетњу одмах након оброка, а затим следећег јутра наставите да шетате како бисте избегли затвор и помогли при варењу.
  3. Растезања подстичу добро здравље. У ово доба године, већина нас има тенденцију да покреће мало тијела - једе превише, прескочи тренинге, сједи у гужви, дуго лети лети у авионима - и носи много топле одјеће. Све то доприноси губитку комуникације са вашим телом. И одличан начин да се осећате боље у вашој кожи је да се растегнете и отворите. Направите 20-минутни комплекс јоге, идите у студио за јогу или се ујутро растегнете на пет минута у кревету.
  4. Покрет помаже у сагоревању вишка енергије. Када једете више него обично, тело има додатну енергију. И технички, морали би да користимо наше додатне калорије у року од 12-16 сати након гозбе, тако да не би били депоновани као маст. Ујутро можете направити себи мали пост, на примјер, немојте доручковати само зато што је вријеме за доручак, али причекајте док не будете стварно гладни. Или идите у шетњу прије доручка - спалит ћете одређену количину калорија од јучерашње вечерње гозбе, и извадити пробавни сустав прије сљедећег оброка - доручка.
Фото: флеастиле / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Децембар 2019).

Загрузка...