Здравље

Заштита од сунца: 5 производа

Конзумирање одређеног воћа и поврћа ствара заштиту од сунца.

Оно што једемо у великој мери утиче на то како наша кожа реагује на сунце. Конзумирање одређеног воћа и поврћа даје нам "материјале" неопходне за стварање властите заштите од сунца која долази изнутра. Ево неколико савета за топлу сезону:

  1. Додај цруцифероус поврће у вашем јутарњем смоотхиеју или зеленом соку. Ту спадају брокула, кељ, прокулица, карфиол. Садрже висок проценат антиоксиданата званих сулфорапхане, који помажу заштити ћелије тела од УВ зрачења. Карфиол је такође одличан извор хистидина, аминокиселине која стимулише производњу уроканске киселине, која има природна фотопротективна својства.
  2. Додајте у воду цитрусно воће. Ово неће само побољшати укус воде. Агруми (наранџе, лимуни, лимете) садрже много витамина Ц. Делује као антиоксидант - бори се против слободних радикала који помажу да кожа остане здрава.
  3. Уживајте воћна салата. Само исецкати - и мешати - папаја, лубеница, кајсија. Додајте шаку сјемена нара, сок од цитруса, и имат ћете снажан лијек. Ова салата садржи не само пуно витамина Ц, већ и антиоксидансе који се називају каротеноиди. Ови биљни састојци смањују ефекат ултраљубичастих зрака. Лубеница садржи ликопен, који спречава опекотине од сунца, а шипак јача горњи слој коже. За још бољи ефекат поспите чиа семена на врх - тако да ће салата бити интересантнија, поред тога, они су добар извор омега-3 (полинезасићених масних киселина), који смањују ниво упале у телу и делују као додатна заштита коже.
  4. Укључите у исхрану спирулина. У свом саставу - антиоксидант астаксантин. Овај биљни састојак је много пута јачи од витамина Е! То је један од најмоћнијих антиоксиданата познатих у природи, који има способност да заштити кожу и очи од штетног УВ зрачења. Додајте га у свој смоотхие или сок.
  5. Једите их сваки дан тамна чоколада. Нека садржи 70% какаа, а тамније то боље. Тамна чоколада садржи четири пута више антиоксиданата од зеленог чаја! Потражите висококвалитетну органску чоколаду. (Вероватно ће овај савет обожавати многи!)
Фото: унспласх.цом/@копацхински

Погледајте видео: (Септембар 2019).