За почетнике

3 асане које сагоревају маст

Додајте их у своју свакодневну праксу тако да прољетни процес обнове иде брже.

Наравно, спорт и здрава исхрана нису отказани, али шта вас спречава да додате 2-3 асане у праксу, у коментарима за које се каже да сагоревају вишак масноће?

Дханурасана

Ова асана помаже да се среди, отвори груди. Помаже да се брзо ослободите негативних стања ума, а истовремено сагорева вишак масних наслага на куковима и доњем делу леђа.

Лезите на стомак, ставите главу на браду. Савијте кољена и ухватите се за зглобове. Почните да подижете ноге што је више могуће, стварајући напетост у рукама. Држите стопало паралелно са стропом. 1-2 минута.

Халасана

Ова асана уклања вишак масног ткива из целог тела, стимулише живце, подстиче флексибилност кичме и на тај начин чува младост целог тела. Штитњаче и паратиреоидне жлезде су подложне изузетно повољним ефектима.

Пазите да не уштинете врат. Маса тела треба да падне на рамена и лопатице. Из лежећег положаја, окрените леђа и ставите ноге иза главе. Ако ноге не додирују под, ставите ноге на столицу или кауч. Контраиндицирана код менструације.

Пасцхимоттанасана

Ова асана активира парасимпатички систем - савршен је за вечерње истезање како би смирио ум и спремио се за спавање. Поред тога, доприноси растезању виталног живца, који генерално има благотворан ефекат на организам.

Седи на простирци, ноге испружене испред тебе. Чарапе се повлаче. Сада почните постепено да се спуштате до стопала, почевши од трбуха. Држите леђа што је могуће равније.

Ове асане су такође добре зато што тонирају и дају осећај унутрашње удобности. Волећеш да будеш у свом телу!

Пхото: //ввв.инстаграм.цом/лизфаир_/

Погледајте видео: (Октобар 2019).

Загрузка...