ВРСТЕ АСАНА

Ардха бхујангасана

Спхинк посе.

Техника перформанси

  1. Лези на стомак.
  2. Повуците репну кост и усмјерите пубичну кост на под.
  3. Исправите ноге и активно повуците ноге назад.
  4. Задњице би требале бити у доброј форми, али не и стегнуте.
  5. Поставите лактове испод рамена тако да су подлактице паралелне једна са другом.
  6. Удахом, подигните тијело и формирајте лагани отклон.
  7. Остани у асани пола минута.

Погледајте видео: Ardha Bujangasana -Yoga For Beginners #Home Remedy Tips (Децембар 2019).

Загрузка...