За почетнике

10 основних јога асана и њихове користи

Топ 10 најпознатијих и практикованих јога асана.

По дефиницији Свамија Шивананде, сваки стабилан положај је асана. Његова главна сврха је да концентрише ум. Највиши облик овладавања асаном - "асана јаиа" - је способност да издрже позу 3 сата без паузе.

Саставили смо првих 10 најпознатијих и најискуснијих јога асана и попунили смо ову листу са кратким описом предности сваке од поза.

Падмасана

Падмасана, или Лотусов став, је један од три главна положаја за медитацију. (Друга два су Сукхасана и Сиддхасана.) Пре него што пробате Падмасану, загрејте колена, зглобове и зглобове кука. И још боље - користите специјални припремни комплекс.

Сирсасана

Повећава интелектуалне способности, побољшава памћење, промовише подмлађивање и елиминише све болести. Не покушавајте сами овладати овом асаном. Почните са припремним вежбама.

Сарвангасана

Промовише сексуалну апстиненцију, продужава живот, побољшава пробаву, благотворно делује на штитну жлезду. Да не бисте повредили врат, исправно поравнајте Сарвангасану.

Пасцхимоттанасана

Умирује ум, истеже витални живац, побољшава варење и сагорева маст на стомаку. Ако сами овладате овом позицијом, обратите пажњу на нијансе њене примене.

Ардха Матсиендрасана

Пружа флексибилност кичми, помаже у чишћењу јетре токсина. За дубок и доследан развој овог обрата прочитајте технику примене и контраиндикације.

Бхујангасана

Кобра представља елиминацију пробавних проблема, лечи репродуктивни и нервни систем, ставља пршљенове на своје место. Неисправне перформансе асане могу бити трауматичне. Пазите на отклон.

Халасана

Посе Посе елиминише затвор, чини кичму флексибилном, започиње процесе само-позиционирања. Да ли Халасана исправно, не преоптеретите врат.

Вајрасана

Диамонд Хард Посе елиминише летаргију и поспаност, даје снагу и стабилност кичми. Користите га када слушате предавање наставника током часа јоге или за медитацију.

Адхо Мукха Схванасана

"Псеће лице" је корисно за поновно покретање нервног система, за побољшање електромагнетског поља и за здравље кичме. Прочитајте о правилној имплементацији асане овдје.

Дханурасана

Посе Лука елиминише негативна стања свести, сагорева масти на куковима и доњем делу леђа, помаже код реуме и дијабетеса. Немојте оштетити доњи дио леђа за вријеме отклона, слиједите сигурносна правила за извођење асана.

Пхото: //ввв.инстаграм.цом/тхе_хандстанд_галлери/

Погледајте видео: (Октобар 2019).

Загрузка...