ВРСТЕ АСАНА

Сету Бандха Сарвангасана

Бридге посе

Техника:

  1. Лезите на леђа, савијте колена и приближавајте пете ближе својим бедрима.
  2. Притиснути ноге у простирку и подићи карлицу до плафона.
  3. Држите рамена строго на тепиху, окрените рамена до плафона, или ставите прсте у браву испод карлице.
  4. Гурните руке и ноге у простирку, напните кукове, продужите кост до колена и држите браду подаље од груди.
  5. Држите 5 циклуса дисања, спустите леђа на простирци, а затим поновите још 2 пута.

Погледајте видео: Асаны йоги. Сету бандха сарвангасана (Децембар 2019).

Загрузка...