За почетнике

Пробуди се и певај: како волиш свој јутарњи тренинг

Правилан почетак дана је лакши него што се чини.

Након што је будилица одјекнула, проклетство, сви сте се или весело устали из кревета, насмијавши се на наредни дан? Ако сте склони првој опцији, онда имамо добре вести: ујутро људи не изгледају добро само у рекламним јогуртима. Да бисте се придружили овој сретној нацији, морате слиједити ове кораке:

  1. Иди у кревет раније. Било би наивно вјеровати да ћете се моћи пробудити у 5 сати ујутро, ако лежите око једног ујутро. Са овом ситуацијом, једва се пробудите до поднева. Али ако заспите пре поноћи - на пример у 22 сата - онда до три сата ћете бити спремни да се пробудите, јер ће тело имати времена да се опорави до тог времена. Требате користити магични сат од 22:00 до 00:00 - сати љепоте, младости и добробити
  2. Потражите мотивацију. Тешко је рано се пробудити, ако нема разлога. Пронађите мотивацију. Можда је то нешто симболично - на пример, лепа хаљина која је мање величине. Или поприличну претплату на јутарњу јогу
  3. Водите дневник. Или календар. У њему имајте на уму колико сте се пробудили и какву физичку активност сте радили. Ово ће дати инсталацију мозгу да ви не само пловите са током, већ слиједите прилично јасан план који сте поставили за себе.
  4. Развити систем награђивања. Узмите навику да се промовишете за победу, а не да искористите ту тугу. Наравно, промоција би требала бити корисна, а не кутија чоколаде. Купите себи нешто лијепо, идите на масажу како бисте се придржавали утврђеног распореда, на примјер, током седмице
Фото: алекзандрапетерс / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Јули 2019).