За почетнике

Вежбајте за женску лепоту, младост и спокој

7 разлога за Випарит Карани Мудра сваки дан.

Само једна асана, која покреће процесе само-позиције, поновно покреће нервни систем и спречава проширене вене. Учините ову вјежбу својим најбољим пријатељем - и осјетит ћете како брзо доноси промјене у вашем животу.

Да је било само три од свих јога асана, али би Випарита Карани Мудра била међу њима, било би довољно да жена сама организује поновно подизање и да се осећа одлично.

Сваког јутра Випарит Карани Мудра за 3-7 минута пробудите све системе тела и 3-7 минута увече да одморите нервни систем, ноге и органе трбуха.

Извршење

Лезите на леђа, поставите руке дуж тела. Када удишете, подигните ноге окомито на под. Сада, заокружујући кичму, покушајте да ставите ноге иза главе, улазећи у плуг Посе. У том положају, ставите руке на доњи део леђа, стварајући подршку за карлицу и испружите ноге равно горе.

Телесну тежину треба распоредити по раменима и лопатицама, осигурати да врат буде слободан. У поједностављеној верзији, ставите високи јастук или другу потпору испод карлице.

Предности

  1. Започиње процес ажурирања и само-позиционирања у тијелу.
  2. Спречава проширене вене и представља средство његовог третмана.
  3. Благотворно делује на тироидну и паратироидну жлезду.
  4. Убрзава процес варења, побољшава стање абдоминалних органа.
  5. Благотворно делује на раст и лепоту косе.
  6. Олакшава стрес и промовише брзо "поновно покретање".

Потидавоказанииа

  • Висок крвни притисак и болести срца.
  • Тешка остеохондроза и повреде кичменог стуба,
  • Атеросклероза церебралних судова и последице трауматске повреде мозга.
  • Глауком и болести ретине.
  • АРВИ
  • Хиперфункција штитне жлезде.
  • Са рефлуксним езофагитисом и тешким гастритисом.
  • Не изводите асане за општу слабост, температуру, било какву интоксикацију тела, током менструације. Такође се не препоручује за туморе мозга.
Фото: //ввв.инстаграм.цом/даисиалисаа/

Погледајте видео: (Јули 2019).