ВРСТЕ АСАНА

Пурвоттанасана

Ставите обрнуте даске.

Техника:

  1. Седите у Дандасани, назад равно, ноге испружене напред.
  2. Ставите дланове на под поред бутина.
  3. Окрените рамена и повуците лопатице рамена заједно и доле. Притисни прсте у тепих.
  4. Без помицања дланова, покушајте их повући једнаком снагом од тијела.
  5. Подигните кукове, потпетице испод колена, или испружите ноге испред себе да бисте ушли у пуну позу.
  6. Учините 3-5 удисаја. Извршите до 3 понављања.

Погледајте видео: Пурвоттанасана и ардха пурвоттанасана Асаны йоги SLAVYOGA (Децембар 2019).

Загрузка...