Почетна иога пракса

10 асана за добар секс

Овај комплекс ће вам помоћи да се опустите и прилагодите романтичном расположењу.

На почетку сваке праксе, уобичајено је формулисати намеру. Ако одлучите да повећате своју сексуалност и отворите се партнеру, урадите следећи сет асана.

  1. Посе еагле. Усправите се, савијте колена и угурајте кост. Савијте десно колено. Покријте га левом ногом. Покушајте да се уверите да лево колено не прелази централну линију тела. Ставите леву руку испред лица, зграбите леву руку десном руком и затворите дланове.
  2. Псећа њушка доле. Устани на све четири. Држите руке чврсте и раздвојене до рамена. Стисните прсте на земљу, исправите колена и уђите у позу са псима лицем надоле.
  3. Цат посе. Устани на све четири. Дланови строго испод рамена, раширених руку. Док удишете, савијте леђа и нагните главу уназад. Издисати, нагнути главу до груди и савити се. Руке треба да остану усправне све време и одмарају се на поду.
  4. Пуппи посе. На колена. Ставите дланове на под далеко од вас. Држећи кукове окомито на под, почните да померате леђа тако да се горњи део тела растеже у једној линији.
  5. Поза срећног детета. Протегните колена до груди, зграбите ножне прсте са својим индексним и средњим прстима. Затим повуците пете на плафон, а кост остаје на поду. Ваша колена ће бити у подручју лопатица. Можете се возити на леђима, лагано масирајући кичму.
  6. Нагиб седења са разведеним ногама. Седите на задњицу и раширите ноге. Чарапе се повлаче. Исправите кичму и са дахом покушајте спустити груди на под. Тилт долази из трбуха, не покушавајте да спустите главу.
  7. Лотус представља Доведите десну пету до леве бутине, окрећући ногу у зглоб кука. Поставите спољашњу ивицу десног стопала на леву бутину што ближе карлици. Притисните десну пету на доњи део леве стране стомака. Идеално, ђон мора бити окомит, а не паралелан са подом. Подигните леву ногу, ставите је испред десне - за ово, подуприте леву потколеницу рукама. Лагано померите лево стопало удесно и положите спољашњу ивицу левог стопала на десну бутину што ближе карлици, окрећући ногу на зглобу кука. Притисните леву пету на дно десне стране абдомена тако да ђон буде окомит на под. Повуци кољена што ближе једни другима. Рубови стопала притискају препоне на под.
  8. Бридге посе Лезите на леђа, савијте колена и приближавајте пете ближе својим бедрима. Притиснути ноге у простирку и подићи карлицу до плафона. Држите рамена строго на тепиху, окрените рамена до плафона, или ставите прсте у браву испод карлице. Гурните руке и ноге у простирку, напните кукове, продужите кост до колена и држите браду подаље од груди.
  9. Позирање котача. Лезите на леђа. Савијте кољена, ставите ноге на под и доведите пете што ближе карлици. Савијте лактове, поставите дланове са обе стране главе тако да су прсти усмерени ка раменима. Уз издисање, гурните карлицу, исправите руке и ноге. Држите кукове и стопала паралелно.
  10. Стани на рамена. Остани на леђима. На издисају, одвојите карлицу од пода и подигните колена према лицу. Док удишете, усмјерите кољена према стропу, спуштањем пета на стражњицу и поравнавањем кукова у линији с тијелом. Исправите колена, уперивши пете у плафон. Када је задња површина ногу потпуно извучена, гурните јастучиће испод великих прстију тако да је унутрашња површина ногу нешто дужа од спољашње.
Фото: понзусворлд / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Новембар 2019).

Загрузка...