ВРСТЕ АСАНА

Васисхтхасана

Поставите бочне летвице.

Техника:

  1. Померите десну длан улево тако да буде у средишту уздужне оси подлоге.
  2. Притисните унутрашњост левог стопала у унутрашњост десне стране.
  3. Балансирајући десну и десну ногу, усмерите спољашњу ивицу левог стопала са пода.
  4. Усмерите десну страну груди напред и лево раме назад.
Вариатион:
Почните са позицијом Планк. Пренесите телесну тежину на десну руку и котрљајте се на спољашњи део десне ноге. Понесите леву ногу напред до нивоа кука и ставите лево стопало на под. Повуците унутрашњост десне ноге. Продужите лијеву руку на страну изнад лијевог уха и усмјерите лијеву страну бедра и груди према горе, стварајући неку врсту лука. Увуци десно уво у раме.

Погледајте видео: Vasishthasana - Third Series Ashtanga Yoga (Септембар 2019).