Цров поза.
Техника:
- Сједните на кољена. Држите ноге заједно и ставите дланове испред себе у ширину рамена. Притискајте дланове чврсто на под, пребаците им тежину.
- Проширите колена и лагано нагните тело напред.
- Подигните карлицу са пода, задржавајући тежину тела на длановима. Баланце.
- Лагано савијте лактове. Цуддле уп.
- Удахните, и док издишете, са великом концентрацијом и полако нагните тело напред и пажљиво покушајте да повучете прсте са пода. Ако је тежина тела на длановима, а затим балансирање, нежно одерајте ногу са пода.
- Останите у асани 7 удисаја (ако паднете - поново устанете).
- Надокнадите зглобове - притисните дланове леђима руку на тепих.
Погледајте видео: КАК освоить БАКАСАНУ. Поза журавля советы, техника (Децембар 2019).
Загрузка...