ВРСТЕ АСАНА

Баддха конасана

Посе Цорнер.

Техника:

  1. Седите Дандасана (особље особља).
  2. Савијте кољена и повежите табане.
  3. Доведите ноге што ближе карлици.
  4. Ако кукови не падну на под, седите на преклопљено деку.
  5. Висина ослонца треба да буде таква да колена падну до нивоа карлице.
  6. Опустите ноге, можете раширити пете и окретати ноге стопалима према плафону.
  7. Ставите руке на под или цигле иза вас да растегнете тело и отворите груди.
  8. Држите позу 1-2 минута.

Загрузка...

Погледајте видео: БАДДХА КОНАСАНА или как сделать бабочку (Септембар 2019).