Почетна иога пракса

То ће учинити праксу јоге ефикаснијом

Мудре лече тело на физичком, менталном и емоционалном нивоу.

Наши гестови су један од начина да се изразимо. Подижемо палац, стиснемо песнице - сви ти гестови су разумљиви без речи. Постоје и одређени гестови који могу излечити тело на физичком, менталном и емоционалном нивоу.

Мудре су положаји руку који утичу на енергије у телу. Они могу помоћи смиривању ума или изазвати акцију. Обично се изводе током јоге или медитације, а понекад и самостално.

Мудре које су описане у наставку приказују препоручене јоге, али се могу практиковати у било ком положају - седење, лагање или стајање. Могу се одржати дуго времена, али због чињенице да је овај чланак уводни, држаћемо сваку позицију за 5 циклуса дисања. Нека притисак на прстима буде мек, а сами прсти и руке опуштени.

  1. Схива линга је мудар. (Мудра енергизинг)
  2. Као: Држите леву руку са својом посудом, прсте заједно. Ставите десну руку у леви длан, палац горе, други прсти су савијени и гледајте у тело.
    Благотворни ефекти: Обнавља енергију, помаже код депресије
    Каква јога позира за извођење: Поза планине (Тадасана)

  3. Хакини је мудар. (Мудра трећег ока или концентрација)
  4. Као: Спојите јастучиће свих прстију
    Благотворни ефекти: Помаже да се повећа концентрација, ефективна је када проблеми са памћењем, балансира рад обе хемисфере мозга, има опште смирујући ефекат
    Каква јога позира за извођење: Херо'с Посе (Вирасана), користећи циглу или деку као подршку

  5. Лотус Мудра (Мудра чистоћа)
  6. Као: Притиснути спољне ивице палца и малих прстију, раширити остале прсте.
    Благотворни ефекти: Култивише љубав и радост, промовише разумијевање и повезаност, смањује осјећај усамљености
    Каква јога позира за извођење: Дрво Посе (Вриксхасана)

  7. Дхиана Мудра. (Медитација Мудре)
  8. Као: Направите здјелу рукама, лијевом руком на врху. Тхумбс тоуцхинг
    Благотворни ефекти: Чини дубљу медитацију, изазива осећај мира и јасноће.
    Каква јога позира за извођење: Једноставна поза (Сукхасана)

  9. Ањали Мудра (хвала за мудру)
  10. Као: Спојите дланове, палчеве лагано додирните груди
    Благотворни ефекти: Промовише поштовање према себи и другима, чини дубљу медитацију, помаже у смањењу стреса и анксиозности, ствара равнотежу и хармонију
    Каква јога позира за извођење: Свако удобно држање, на пример, Сукхасана

Фото: цристина.аранго.иога/инстаграм.цом; доиоуиога.цом

Погледајте видео: (Јули 2019).