Почетна иога пракса

6 асана хаппи воман

Вежбе које су једнако добре и за расположење и за облик тела.

Ако сматрате да је ваше расположење размажено из било ког разлога, за ове асане потребно је 10-12 минута. А расположење ће се побољшати, и тело ће се радовати. А ако их изводите свакодневно као наплату, онда се лоше расположење са вама неће догодити.

  1. Дханурасана. Он чини кичму флексибилнијом, јача нервни систем, велико и танко цријево, јетру и слезину, јача трбушне мишиће, помаже код реуматизма и дијабетеса, гори масне наслаге на желуцу. Елиминише негативна стања ума.
  2. Пасцхимоттанасана. Растеже задњу површину леђа и има позитиван ефекат на витални нерв. Исправља закривљеност кичме, јача мишиће руку и ногу, сагорева масноћу у лумбалном подручју. Чини ум мирнијим, опуштенијим. 2 мин
  3. Усхтрасана. Отвара груди, чини кичму флексибилнијом, ублажава бол током менструације. Она промовише подизање енергије из нижих центара у горње. Ефикасан лек против зачепљења, пробавне сметње и лумбага. 1-2 минута
  4. Баласана. Дјечја поза је положај опуштања. Промовише опуштање и зарастање кичме, умирује ум. И у исто вријеме компензира отклон претходне асане. 2 мин
  5. Навасана.. Има позитиван ефекат на абдомен, стомак, јетру и слезину. Развија вољне особине карактера, помаже у превазилажењу негативности. Истриите 1-2 минута.
  6. Савасана. Опустите се лежећи на леђима, стављајући руке уз тело, длановима према горе. 5 мин
Фото: сусаннкинд / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Јули 2019).