Почетна иога пракса

Агни-сара-пранаиама: тоничка дигестија

Pin
Send
Share
Send
Send


Ова једноставна техника користи тијелу од првог извршења.

Агни Сарах Пранаиама уклања пробавне сметње, повећава апетит, смањује таложење масти на абдомену, неионизујуће гениталије, промовише прерасподелу сперме и сексуалне енергије.

Извршење:

Узмите било који медитативни став (на пример, Сукхасана). Проверите да ли је кичма равна. Ако седите на столицу - тако да су обе ноге чврсто притиснуте на под. Задњи део главе треба да буде наставак кичме, врх изгледа строго горе. Дубоко удахните и на уздисати уддииана бандху (повуците у абдомен и дијафрагму) и јаландхара бандха (повуците браду до врата). Држите издисај колико год можете. Онда узми дах. На издисају поновите браве. Наставите 2-3 минута.

Фото: Фото: Родолфо Санцхес Царвалхо на Унспласх Фото Ницолаи Бернтсен на Унспласх

Погледајте видео: (Септембар 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send