Почетна иога пракса

Агни-сара-пранаиама: тоничка дигестија

Ова једноставна техника користи тијелу од првог извршења.

Агни Сарах Пранаиама уклања пробавне сметње, повећава апетит, смањује таложење масти на абдомену, неионизујуће гениталије, промовише прерасподелу сперме и сексуалне енергије.

Извршење:

Узмите било који медитативни став (на пример, Сукхасана). Проверите да ли је кичма равна. Ако седите на столицу - тако да су обе ноге чврсто притиснуте на под. Задњи део главе треба да буде наставак кичме, врх изгледа строго горе. Дубоко удахните и на уздисати уддииана бандху (повуците у абдомен и дијафрагму) и јаландхара бандха (повуците браду до врата). Држите издисај колико год можете. Онда узми дах. На издисају поновите браве. Наставите 2-3 минута.

Фото: Фото: Родолфо Санцхес Царвалхо на Унспласх Фото Ницолаи Бернтсен на Унспласх

Погледајте видео: (Август 2019).