Почетна иога пракса

Ароматерапија + иога: како их комбиновати

Ароматерапија ће вам помоћи да своју праксу јоге доведете на нови ниво.

Јога терапија и ароматерапија су две праксе које су многима познате захваљујући невероватним лековитим својствима. Али ако терапија јогом углавном ради са физичким телом, елиминишући повреде и клипове, онда ароматерапија интерагује са емоционалним стањем. Добра идеја је комбинирати ове двије праксе како би се побољшали благотворни учинци на тијело неколико пута.

Како ради ароматерапија

Ароматерапија, пре свега, погађа нервни и ендокрини систем, омогућавајући вам да уравнотежите рад тела. Ако су укуси исправно изабрани, онда се здравље особе постепено побољшава: различити процеси у телу почињу да се синхронизују, хормонална позадина се нормализује, нервни систем је ојачан, и тако даље. Једна од главних предности ароматерапије је ефикасна борба против стреса, главни кривац многих болести у телу. Уз помоћ ароматичних уља, особа учи не само да се опусти и носи са стресом, већ и да не узбуђено реагује на стресну ситуацију. Наравно, такав ефекат не може да се постигне у једној сесији ароматерапије, али ако је вежбате на трајној основи, онда позитивне промене неће вас чекати.

Како користити етерична уља у јоги

Ако сте заведени плућима ароматичног уља, можете да им напуните ароматичну лампу, попрскате је спреј боцом у просторији, поспите јога простирком - али не мислите да је већа и концентрисана арома боља. Неисправна доза не може само да вас онеспособи, већ и изазове главобољу и друге болести. Такође треба пажљиво бирати етерична уља: свако од њих има своја својства, а ако желите имати умирујућу праксу, погрешно уље може вам дати нежељену снагу. Не последњу улогу игра квалитет ароматичног уља, јер обични синтетички фалсификати могу бити штетни по здравље, стога, ако нисте сигурни у квалитет, уопште се не упуштајте у ароматерапију.

Етерична уља за различите праксе

  • Ресторативе Иога. Ароматиц Оил сандалвоод добро уклања нервну напетост, стање страха, љутње и анксиозности. Нормализира сан, разјашњава мисли. Такође обнавља проредену ауру, помаже да се избегну импулзивна дејства.
  • Јога пре спавања. На старински начин преферирају укус лаванда ублажава несаницу, ублажава претерано узбуђење, узрокује дубоко стање унутрашњег мира. Ово уље такође промовише учење и идеално је за медитацију.
  • Иога сурге. Изаберите уље чемпресза ублажавање напетости, обнављање сна, заштиту од клеветника и стреса.
  • Јога за ведрину. Оживљава етерично уље грејпфрут: има антидепресивна и тоничка својства, побољшава расположење, повећава менталну будност, помаже да се носи са осећајем депресије и јутарње депресије. Помаже у успеху у каријери и ради на себи.
  • Јога за продуктивност. Арома оил лимун промовише креативност, ублажава депресију, енергизира, помаже лакше фокусирање и лако се опоравља.
  • Јога за сексуалност. Етерично уље иланг иланг изазива осећај љубави и спокојства, стимулише креативност, верује у сопствену снагу, привлачи љубав, позитивну енергију и пријатне емоције.
  • Јога за тугу. Ако паднете у дубоку сјету, покушајте користити етерично уље мелиса, помоћи ће да се ситуација сагледа са оптимизмом, привуче срећу, балансира енергију у телу и побољша менталне способности.

Резултати истраживања у 2017. години показали су да 5-минутна масажа уљем лаванде заправо смањује анксиозност, нормализује рад срца и регулише крвни притисак. Друга студија је показала да ароматерапија ефикасно ублажава бол.

Ако сте купили високо квалитетно уље ароме и правилно га одабрали за своју праксу, можете га користити на сљедеће начине:
  1. Додајте чисту воду прскалици и ароматичном уљу у односу 3 капи на 200 мл воде. Прскајте у затвореном простору 5 минута пре почетка часа.
  2. Додајте 5-10 капи етеричног уља у уљни горионик 15 минута прије тренинга, онда ће имати времена да се загрије, испари и да потребан мирис.
  3. Отопите неколико капи у базном уљу (јојоба, семе грожђа, маслина) и ставите смјесу на зглобове. У свом чистом облику, не могу се применити због јаке концентрације - опекотине могу остати.
  4. Светле мирисне свеће које емитују потребан мирис.
Запамтите да ароматерапија није сама себи циљ. Ако вам се не свиђа никакав мирис, ако сте у принципу ометени страним мирисима - немојте их користити. Ова пракса треба да вам помогне да постигнете максималну удобност и релаксацију, а не да изазовете неугодности.
Фото: истоцкпхото.цом

Погледајте видео: (Новембар 2019).

Загрузка...