Почетна иога пракса

Асана, која развија самилост и постојаност

Дви Пада Випарита Дандасана подешава унутрашњост споља и даје осећај слободе и интегритета.

Дви Пада Випарита Дандасана нам помаже да се крећемо са свесношћу, саосећањем, постојаношћу и интегритетом. Ова вежба отвара срце и помаже да се поравна са његовим центром. Извођењем ове асане сваког дана, ваш ће став бити савршен и осјећат ћете се слободније и лакше.

Фулфиллмент. Лезите на леђа. Савијте кољена и ставите ноге на тепих по ширини кукова. Повуците руке уназад и поставите дланове на ниво уха, као да се припремате за Урдхва Дханурасан.

Одгурните тепих, одмарајући дланове и ноге да повуче карлицу са пода. Усмерите исхијалне кости у задњи део колена.

Савиј руке и спусти круну на простирку. Сада ставите лактове у ширину рамена и увијте прсте иза главе, као код Саламба Схирсхасане (Стој на глави).

Спустите спољашњу површину лактова у подметач да бисте поново подигли главу са пода. Док сте у овом ставу, приметите како ваш центар зрачи енергијом која допире до ваших стопала, додирујући лактове, подлактице и зглобове (Виана Ваиу). Узми 8-10 удисаја.

Фото: надацомоиога / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Децембар 2019).

Загрузка...