Почетна иога пракса

Технике генерисања сексуалне енергије

На суптилном нивоу, резултат ове праксе је хармонизација Муладхара чакре и уклањање менталних блокова.

Самопоуздање, лакоћа и разумевање у комуникацији, добро расположење - све је то повезано са праном, виталном енергијом. Сексуална енергија и прана су у неком смислу синоними. Али овде говоримо више о томе да не покушавамо да задовољавамо нашу физичку жељу, већ да повећамо креативну енергију у телу - када постоји много тога у телу, особа жели да ствара и воли (на крају крајева, секс је повезан са порођајима, а то је са стварањем). Генерално, радећи на вашој сексуалности, аутоматски радите на свом креативном почетку и обратно.

У јоги постоји много начина да се пробуди сексуална енергија. На физичком нивоу, буђење је одговорно за засићење тела кисеоником и побољшање циркулације крви у гениталном подручју. На суптилнијем нивоу, Муладхара чакра се хармонизира и ментални блокови се уклањају.

Пратите овај комплекс од 9 асана како бисте започели процесе у телу који доприносе подизању сексуалне енергије.

1. Дисање у стомак. Кључна тачка у генерисању сексуалне енергије је успостављање везе између дисања и тела, требало би да буду једно. То ће вам помоћи Пранајама, пракса дисања - много њих, најприступачнијих за све - јога даха.

Техника: Усправите се, стопала у ширини рамена, ставите руке на стомак. Показујући прсти треба да буду изнад стидне кости, палчеви изнад пупка. Прстима треба додирнути, почети дисати полако и дубоко са стомаком. Контролисати кретање трбуха рукама. Пратите осећаје унутрашње пажње у телу. Покушајте да држите груди непокретне. Узмите 5 до 20 ових удисаја.

2. Осам стоји. Понекад је све што је потребно да се ослободите ситуације и будете сами. Вежба осам ће вам помоћи у томе. Почните полако описивати број 8 својим куковима.

Техника:

  • Устаните усправно, ноге - мало више од ширине рамена, меке, колена благо савијена.
  • Почните да пишете осмице - један начин, други.
  • Мијењајте брзину, амплитуду, играјте се с правцима. Искључите главу, не покушавајте савршено да вежбате, већ покушајте да дозволите ситуацији да се што више опустите.
  • Извршите 1 до 2 минута.

3. Уката Конасана. Име говори сама за себе - са праксом ове асане, научите да се осећате самоуверено, достојно љубави и оно што заиста јесте. Ојачава мишиће абдомена, квадрицепса, унутрашње бутине, рамена, руке и горњи део леђа. Такође, у току његове примене, телесна температура расте, циркулација се побољшава - што дуже остаје у асани, то је већа температура.

Техника:

  • Шири ноге широке. Спустите ногу тако да прсти изгледају у различитим правцима.
  • Седите дубоко да би вам колена била под углом од 90 степени.
  • Стави руке на стомак. Палчеви се спајају изнад пупка, а индексни прсти испод, формирајући троугао. Немојте напрезати стомак, не померајте куку натраг.
  • Издахните чучањ испод.

4. Прасарит Падоттанасана. Ова асана савршено открива подручје зглобова кукова - за многе је поробљен, јер се тамо накупља напетост због стреса. Уклањањем стреса у овој области постајемо мирнији и задовољнији.

Техника:

  • Устани право.
  • Развијте ноге на две и пол ширине рамена.
  • Спустите руке назад тако да су испод рамена.
  • Док удишете, исправите кичму, док удишете, померајте дланове у складу са стопалима.

5. Скандасана. Ово држање удвостручује снагу, лепоту и милост - сви ови елементи су неопходни за појаву сексуалне енергије у телу.

Техника:

  • Без напуштања претходне асане, лагано савијте десно колено и покушајте да ставите десно бедро на под.
  • Постепено померајте леву ногу даље од десне, појачавајући вучу.
  • Држите руке центриране да одржите равнотежу.

6. Варијација Матсиасани. Ова асана регулише штитну жлезду, која је одговорна за хормонску равнотежу у телу.

Техника:

  • Седите између ногу на поду. Померите телеће мишиће до пета да бисте створили простор у подручју испод колена. Побрините се да карлица не виси у ваздуху и да су здјеличне кости чврсто притиснуте уз ослонац.
  • Лагано спустите леђа на под. Ставите јога цигле испод лопатица и главу, ако је потребно.
  • Раскинте руке раздвојене, дланови горе.

7. Баддха Конасана. Ова асана је једна од најбољих за отварање бедара, побољшање циркулације крви у подручју карлице и повећање енергетског потенцијала. Поред тога, изузетно је корисна за жене, јер помаже у ублажавању менструалних симптома и служи као превенција многих женских болести.

Техника:

  • Седи на поду. Спојите стопала и повуците их до препона - колена гледају са стране.
  • Исправи кичму, испружи се.
  • Почните да се савијате, покушавајући да ставите стомак на ноге, а не главу на под.
  • Тежите да ставите колена на под. Избегавајте нагле покрете.

8. Урдхва Дханурасана. Скретања наплаћују енергију због чињенице да побољшавају метаболизам и ослобађају адреналин. Ова асана је корисна и зато што је отворени прсни кош први знак спремности да се прихвати љубав у вашем животу.

Техника:

  • Лезите на леђа. Савијте кољена и ставите ноге на под, тако да пете приближите карлици.
  • Савијте лактове и поставите дланове на под са обе стране главе тако да су вам прсти окренути према раменима.
  • Подигните подлактицу у положај окомит на под.
  • Држите кукове и стопала паралелно.
  • На издисају, откинути круну са пода и изравнати руке у лактовима.

9. Савасана. Многи се слажу да је Схавасана, нај пасивнија асана у јоги, једна од најтежих, јер захтева апсолутно присуство овде и сада. Када се концентришете на дах, смирите свој ум, опустите своје тело, можете уживати у тренутку и постићи највеће задовољство.

Техника:

  • Лезите на леђа. Раширите ноге и руке у страну, длановима према горе.
  • Ако осећате нелагодност у леђима, поставите подупирач или увијено ћебе испод доњег дијела леђа.
  • Носите чарапе и покријте покривачем ако је у соби хладно.
  • Затворите очи, почните да ментално скенирате своје тело. Пратите уска места и опустите их својим умом.
  • Дишите слободно, не покушавајте да удахнете "исправно".
  • Покушајте да не размишљате и гледате.
Фото: истоцкпхото.цом; иогиаппровед.цом

Погледајте видео: (Новембар 2019).

Загрузка...