Почетна иога пракса

Гарудасана: ако нема времена за дугу праксу

Како положај орла утиче на здравље нервног система и тела.

Способност концентрације је неопходан квалитет за обављање Гарудасане, јер је то држање равнотеже. Редовна пракса помаже да се развије овај квалитет и учи вас да задржите пажњу на било којој теми дуго времена.

Да би одржали равнотежу и били сигурни у асани, важно је комбиновати напетост неких мишића и опуштање других. Осетите снагу у ногама, али покушајте да опустите мишиће тела.

Еффецт

  • Јача мишиће ногу.
  • Упозорава грчеве у мишићима ногу.
  • Побољшава покретљивост зглобова рамена.
  • Развија кукове, зглобове.
  • Враћа снагу.
  • Побољшава координацију.
  • Развија осјећај равнотеже.
  • Балансира нервни систем, јер је идеалан за вечерње извођење.

Контраиндикације: повреде колена, лактова и зглобова.

Техника перформанси

Стојећи у Тадасану, савиј ноге. Употријебите лијеву ногу да бисте умотали своје право. Притисните доњи део прстију чврсто на под како бисте заузели стабилан положај. Прекрижите руке, подигните лактове до нивоа рамена. Лева рука на врху, дланови су спојени.

Погледај испред себе. Диши дубоко. Посегните иза горњег дела, немојте заокруживати леђа. Не окрећите се. Држите своје тело у реду. Поновите асану на другој страни, остајући у њој за исти број циклуса дисања.

Фото: бохемиан_хеарт / инстаграм.цом ламисе / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Јули 2019).