ВРСТЕ АСАНА

Супта Баддха Конасана

Посеки угао угла у лежећем положају.

Техника:

  1. Ставите јастук уз тепих.
  2. Седите Баддха конасана (Боунд англе постуре) са леђима на краткој ивици јастука тако да додирује сакрум.
  3. Лезите на леђа: глава и кичма на ослонцу, карлица на поду. Важно је да се мишићи стражњице опусте и глава од јастука до стопала. Ако вам је тешко држати стопала близу здјелице, користите појас.Ако осјећате нелагодност у врату или имате главобољу, ставите преклопљено деку испод потиљка. Ако осјетите напетост у подручју препона, поставите пресавијене деке испод кољена.
  4. Потпуно се опустите.
  5. Останите у пози 5 минута или дуже.

Погледајте видео: Поза бабочки лежа. Супта баддха конасана. (Јун 2019).