ВРСТЕ АСАНА

Гомукхасана

Поза кравље главе.

Техника:

  1. Седите у Дандасани, испружите десну руку уз десно ухо и усмерите леву руку према доле, држећи је близу леве стране.
  2. Повуците леву руку и савијте је како бисте прстима дошли до простора између лопатица у средишњем делу кичме.
  3. Савијте десни лакат да повучете прсте десне руке према прстима ваше леве. Ако је могуће, заврните прсте. Ако не, користите појас.
  4. Лагано повуците руке у супротним правцима.
  5. Урадите 8-10 удисаја. Поновите на другој страни.

Погледајте видео: АСАНА 15. ГОМУКХАСАНА ПОЗА КОРОВЬЕЙ ГОЛОВЫ. Йога асаны (Септембар 2019).