ВРСТЕ АСАНА

Агни Стамбхасана

Држање, појачавање ватре.

Техника:

  1. Седите Баддха конасана (Поставите лептире).
  2. Пренесите десно стопало или глежањ на лево колено и максимизирајте стопало.
  3. Ако ваши зглобови кука нису довољно покретни, ставите десну ногу на леви мишић потколенице и ставите преклопљено деку испод колена.
  4. Почните полако да се нагињете напред, истежући кичму и притискајући исхијалне кости на ослонац.
  5. Ако осетите и најмању нелагодност у подручју зглобова колена, изађите из позе и замените асану нагибом Сукхасани.
  6. Држите 5 циклуса дисања и нагињите се другом крижном ногом.

Погледајте видео: Агни Стамбхасана (Новембар 2019).

Загрузка...