Почетна иога пракса

Зашто је корисно радити Випарит Карани мудра сваки дан

Преокрените процес старења једноставном вежбом.

Випарита Карани мудра, позната у Русији под именом "бреза", преведена је са санскрита као "окретање уназад". Чинити ову асану не само да продужава младост, већ је способан да преокрене процес старења. Постоји знанствено оправдање за ово: вјежба повећава дренажу прсне кости, гдје се налази главно тијело матичних станица тијела.

Постоји још неколико разлога да се Випарит Карани Мудра укључи у свакодневну праксу.

  • Помоћ код проширених вена. Нема боље асане након напорног радног дана или дуге шетње. Можете користити поједностављену верзију: лежите на поду, бацајте ноге на зид и ставите јастук испод базена. Три минуте у овом положају ће добро покренути тело. Ви ћете бити у могућности да обављате кућне послове након посла.
  • Смирује ум, ублажава нервозу. Још један аргумент у корист "брезе" након радног дана. Постоље на лактовима доприноси побољшању циркулације крви у мозгу, доводећи његово функционисање у нормалу.
  • Побољшава варење. Випарит Карани Мудра увелико побољшава варење дигестије и убрзава метаболичке процесе у телу. Одлична помоћ у борби против вишка килограма!
  • Промовише раст косе. Није ни чудо што је асана ушла у чланак "Јога за лепоту: 4 асане".

Извршење:

  1. Стави дланове испод доњег дијела леђа, лактови су на поду.
  2. Подигните ноге под углом од 135 степени према поду
  3. Покушајте да подигнете лактове што ближе једни другима.
  4. Досегните доњи део леђа и поставите ноге у вертикални положај.
  5. Тежина ногу и карлице подупире се рукама.
  6. Максимално ослобађање свих мишића абдомена, карлице, ногу. Тежина тела не би требало да буде на врату - распоредите је на лопатицама и лактовима
  7. Почните са 1-2 минута дневно, можете постепено доносити до 30 минута дневно или више.
Контраиндикације:
  • Менструација
  • Болест ока.
Фото: истоцк.цом

Погледајте видео: (Август 2019).