Почетна иога пракса

Богиња представља: ​​самопоуздање и повећану сексуалност

Шта ће још бити корисно за свакодневну праксу Уката Конасана.

Уз редовну праксу ове асане, ви ћете добити бенефиције за цело тело. Не само да ћете ојачати мишиће ногу, већ ћете и развити снагу воље. А ако у крајњој позицији уклоните пете са пода - више ће се придружити раду стопала и активира се вестибуларни апарат.

Варијација асана са повишеним петама омогућава рад малих мишића стопала, јачање мишића лука стопала. Обавите ову опцију асана као превенцију плоснатог стопала. Такодје пракса Уката Конасана развија способност да одржи равнотежу.

Еффецт

  • Чини вас више самопоузданим.
  • Стабилизира емоције.
  • Развија стрпљење, концентрацију.
  • Развија издржљивост.
  • Јача мишиће стопала и ногу.
  • Растеже унутрашњу површину ногу.
  • Открива зглобове кука и јача их.
  • Тонизира карличне и абдоминалне органе.

Контраиндикације: повреде колена, зглобова кука, стопала, зглобова.

Техника перформанси

Поставите ноге око једног метра широке. Ако сте почетник, окрените ноге према споља под углом од 45º. Док издахнете, савијте ноге и седите тако да су вам бутине паралелне са подом. Ако позиција није доступна, останите удобни за вас.

Ноге и колена су у једном правцу, а колена не прелазе границу заустављања. Ставите дланове у струк или подигните руке. Немојте се савијати у доњем делу леђа. Колена назад и бедра напред. Останите у асани 5 циклуса дисања.

Фото: ламисе / инстаграм.цом бохемиан_хеарт / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Октобар 2019).

Загрузка...