Почетна иога пракса

Пракса буђења сексуалности: 6 асана

Вежбањем намерног окружења, можете усмерити сексуалну енергију у развој апсолутног здравља.

Рана је животворна енергија која нас испуњава осјећајем благостања и даје осјећај пунине постојања. Она је искра радозналости, катализатор за настојање да се пронађе заједништво са другима. Стога не чуди да је прана у неком смислу синоним за сексуалну енергију. Више од пуког инстинкта или начина да се забавимо, наша сексуалност инспирира, анимира и води нас да улетимо у базен са главом у страственој афери, не само са одређеним партнером, већ и са спољним светом. Вежбањем намерног окружења, можете усмерити сексуалну енергију да развије пуну крвну сензацију апсолутног здравља.

Доле описане праксе заснивају се на древној таоистичкој и тантричкој енергетској пракси и на открићима модерне науке. Ове вежбе помажу у усмеравању крви богате кисеоником на карличне органе. Циркулација крви у овом подручју је физиолошка основа сексуалног узбуђења. Такође промовише обнављање ћелија и јачање ткива. Штавише, када се фокусирамо на муладхару, коренску чакру, повећавамо нашу осетљивост на стање нашег сексуалног здравља. Вежбајте обе секвенце заједно или изаберите технике које одговарају вашим потребама.

  1. Благослов за тело. Седите на под, прекрижених ногу. Окрените дланове горе, дозвољавајући малим прстима обе руке да додирују споља. Подузмите 5 дубоких удисаја и директно удишите у здјеличну регију и поставите намјеру да вјежбате. Подигните руке и положите дланове преко главе. Полако померајте дланове преко главе, низ задњу страну врата, и коначно их ставите на своје срце, као што је приказано у низу на фотографији. Сада ставите дланове на леђа на ниво соларног плексуса (налази се у горњем делу трбушне шупљине), повуците их преко бубрега, а затим спустите дланове низ ноге равно до стопала. Поновите три пута.
  2. Љуљање из карлице. Закопчајте крило. Када удишете, подигните очи, исправите груди и главу напред целим телом до кука. На издисају, повуците се назад до кичме, савијте кичму и наслоните браду на груди. Поновите 10 пута.
  3. Хеарт цирцлес. Сада покрените кружни покрет трупа, описујући широке кругове изнад равнине карлице. Експериментишите са различитим брзинама и пратите ефекат. Поновите 7-10 пута у оба смера.
  4. Нагните у страну. Док седите, исправите кичму. Подигните руке до нивоа рамена и дохватите стране прстима. Ставите леву руку на земљу и, потпуно опуштени врат, наслоните се на лево. Наставите активно да досежете врхове прстију десне руке. Нађите оптимални угао нагиба браде и десне руке, који ће омогућити добро истезање врата. Узмите 3 дубока удаха и издахните овде, а затим промените страну.
  5. Голубова поза са усмереним дубоким дисањем. На све четири. Побрините се да вам се зглобови налазе испод рамена, а кољена су испод кукова. Спустите лево колено према спољашњој ивици јастучића, окрећући стопало око 45 степени до колена. Исправите десну ногу и повуците је иза тела. Нагните се напред и потоните на лактове. Дишите дубоко, усмеравајући дах у зглоб кука. Удахните 5-10 пута, а затим поновите на десној страни.
  6. Упависхта Конасана. Раздвојите ноге, формирајте облик слова В куковима и повуците чарапе према себи, прстима према горе. Ако вам је потребна додатна подршка да седите усправно, без заокруживања леђа, ставите јастук или ћебе испод бокова. Повуците кичму, истегните се напред и нагните се према поду, почевши од покрета кука. Покрените дланове на под док не пронађете оптимални ниво за истезање - требало би да осетите његово олакшање у мишићима - и ставите руке на под, длановима према горе. Опусти врат. Урадите 5-10 удисаја.
Фото: ноурисхбитасх / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Септембар 2019).