Почетна иога пракса

Прасарит Падоттанасана: предности и техника

Дневна пракса ове асане је корисна за здравље.

Нагибање напријед се сматра обрнутим положајем, јер се глава налази испод нивоа срца. Свакодневно вежбајте асане да бисте побољшали опште стање тела.

Асана се може извршити као компензација за кичму. Отвара зглобове кукова и истеже кичму. Изведите асану као замену за главе или руке и друге обрнуте асане ако вам нису доступне.

Ефекат праксе

  • Цхеерфулнесс
  • Јачање стопала
  • Олакшање бола у леђима
  • Побољшање циркулације мозга
  • Стимулација унутрашњих органа
  • Побољшање покретљивости зглобова кука
  • Тракција задњег дела тела, лоза

Контраиндикације: повишеног притиска, напрезања мишића ногу, глаукома. Ако имате проблема са леђима, изведите непотпун нагиб.

Техника перформанси

Шири ноге широке. Лагано обмотајте ногу унутра. Притискајте ноге чврсто на под да равномерно распоредите тежину. Окрећући карлицу, сагни се. Држите леђа, испружите се иза круне.

Прекрижите руке, ставите их на под или зграбите зглобове. Опустите мишиће врата, лица. Затворите очи ако можете задржати равнотежу. Останите у асани неколико циклуса дисања.

Фото: асанаванесса / инстаграм.цом данисаиога / инстаграм.цом сеониа / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Новембар 2019).

Загрузка...