Почетна иога пракса

Вежба која затеже кукове, струк и задњицу

... и ово је само спољна корист од Крије.

Крииа жабе не само да затежу кукове, чине задњицу лепом и заобљеном и танку струк, као што је назначено у наслову чланка, већ има и много позитивних својстава за здравље тела и духа. Ево неких од њих:

  • Цхаргес енерги. Ако почнете дан са 54 "жабе" - бићећете у повишеном стању све до вечери. Међутим, 26 "жаба" је такође добар почетак.
  • То је превенција и лечење проширених вена. Наравно, говоримо о редовној обуци.
  • Крииа Фрог - профилактичка терапија против рака дојке код жена.
  • Побољшава циркулацију крви и функцију срца.
  • Повећава енергију из доњих центара у горње.
  • Развија интуицију
  • Ако желите направити пробој, изађите из негативног стања и превазиђите своја ограничења - направите 108 жаба.

Контраиндикације: бол у коленима. Ако осјећате вртоглавицу док радите ову крију - зауставите се и одморите, седећи на петама и коленима.

Извршење:

  1. Чучните доле заједно. Стави руке испред себе, наслони се прстима. Гледајте право напред.
  2. Када удишете, подигните своју карлицу, спустите главу. Држите пете заједно, оне би требале бити лабаве.
  3. На издисају, вратите се на почетну позицију, гледајући право напред.
  4. У Кундалини Иоги, уобичајено је извршити ову вјежбу 26, 54 или 108 пута. Ако то радите први пут, можете почети са мањим износом.

Ако желите постићи стварне резултате - радите ову крију свакодневно 40 дана.

Фото: роки_тхе_травелинг_иоги / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Август 2019).