ВРСТЕ АСАНА

Ардха цхандрасана

Посе Цресцент.

Техника:

  1. Савијте десну ногу и ставите десни длан на под испод рамена прије стопала.
  2. Дубоко удахните, и на издаху, лагано откините лево стопало од пода и усмјерите прсте према горе. Полако исправите десну ногу. Осетите снагу и равнотежу. Леви длан леве бутине.
  3. Полако откопчајте груди тако да буде у равни десне руке.
  4. Тежина тела је на десном ногама, а десна је само подршка равнотежи.
  5. Држите се у форми најмање 7 циклуса дисања. Када завршите, као што издишете, прихватите позицију Тадасане. Узмите неколико удисаја и изведите ову асану на другој страни.

Погледајте видео: How to do the Ardha Chandrasana, Yoga for Weight Loss Soul I M Komal Yoga (Септембар 2019).