ВРСТЕ АСАНА

Паривритта Триконасана

Обрнути троугао представља.

Техника:

  1. Вратите леву ногу назад на даљину.
  2. Окрените прсте леве ноге тако да показују на горњи леви угао тепиха. Ноге чврсто притиснуте на под, кољена су се исправила.
  3. Удахните и подигните обе руке.
  4. Издисати и затворити тијело напријед, извлачити кичму.
  5. Користећи ваше трбушне мишиће, ротирајте коруп на десно и ставите леву руку на под, а десну руку горе.
  6. Повуците кукове назад и врх главе напред. Поправите поглед на вашу погодну тачку.
  7. Урадите најмање три циклуса дубоког дисања, док издишете, изађите из позе. Поновите на другој страни.

Погледајте видео: Йога для начинающих. Утхитта Триконасана и Паривритта Триконасана (Јули 2019).