Медитација

Медитација за излазак из негативности и депресије

Медитација је моћ унутар особе. Она ће вас водити кроз све промене судбине.

Ако вас је депресија дотакла ове јесени, а све што се раније чинило занимљивим и забавним, изгубила је своју привлачност - ова медитација ће вам помоћи да се извучете из фрустрације и пронађете радост тамо гдје сте.

Техника: 1. део.

  • Седите на столицу или у пози са укрштеним ногама, држите кичму равно. ставите руке на ниво срца, дланови су окренути један према другом, удаљеност између њих је 30 цм.
  • За сваки дах дланови се крећу један према другоме, за сваки издисај - са стране. Померајте руке снажно, тако да се отворе пазуха. Држите прсте чврсто.
  • Направите снажне покрете 7 пута, пљесните рукама 8 пута насупрот срчаном центру. Изводите у удобном ритму за вас.
  • Померите се, тако да излази зној. Извршите 3 минута.
  • Опустите се 3 минуте.
Парт 2.
  • Узми једноставну позу (Сукхасана) са равним леђима. Повежите мали прст и палац на обе руке, поставите дланове на ниво срчаног центра у истој равни, паралелно један другом (дланови гледају надоле)
  • Почните окретати руке око себе. 3 минута.
  • На крају удишите и задржите дах неколико секунди. Онда издишите и опустите се.
Ова медитација претвара било које негативно стање и помаже у превазилажењу лоших навика. Информације преузете из књиге "Медитације о овисничком понашању" аутора Мукта Каур Кхалса. Фото: андреитавелин / инстаграм.цом

Загрузка...

Погледајте видео: (Септембар 2019).