ВРСТЕ АСАНА

Гарудасана

Посе еагле.

Техника перформанси

  1. Станд ин Тадасана (позиција планине).
  2. Савијте лактове и прелажите их тако што ћете положити десну руку преко ваше леве. Гурни лактове заједно.
  3. Сада савијте колена дубоко и држите леђа равно. Пренесите тежину на десну ногу. Подигни леву ногу и закачи јој десно. Ако је могуће, угурајте прсте иза цеванице.
  4. Лагано притисните ноге да бисте постигли равнотежу.
  5. Усмерите дисање до доњег стомака. Ово ће вам помоћи да осетите више стабилности у потпорној нози.
  6. Учините 3-6 удисаја, затим се вратите на почетну позицију и поновите на другој нози.

Погледајте видео: Гарудасана. Поза Орла при отеках, варикозе и усталости ног. (Август 2019).