Медитација

Медитација: опростите другима и опростите себи

Научивши да опростимо, отварамо своје срце и ослобађамо се терета прошлости.

Опраштајући другима, ослобођени смо беса и огорчења. Тражећи опрост, растварамо осјећаје кривице и срама. Опраштајући себи, отварамо срце за љубав и унутрашње светло. Ова медитација садржи сва три аспекта и траје само 11 минута.

  1. ХПрви део: Опростите другима. Седите на столицу или у Сукхасану (једноставан став са прекрштеним ногама), држите кичму равно. Руке су на коленима. Поновите за себе: "Опраштам свима за све њихове поступке који су ми нанели зло." Наставите 3 минута. На крају удишите и задржите дах неколико секунди. Издисати и опустити се.
  2. Други део: Тражите опрост. Останите у истом положају. Поновите за себе: "Извињавам се и добијам опрост за све моје поступке који су наудили другима." Наставите 3 минута. На крају удишите и задржите дах неколико секунди. Издисати и опустити се.
  3. ХДео ИИИ. Лезите на леђа. Реците себи: "Опраштам себи; остајем у љубави и свјетлости; остајем у Богу." Наставите 5 минута. Затим дубоко удахните и ослободите све успомене дахом. Опустите се.
Фото: гипси_соуле_фоундер / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Април 2019).