Медитација

Медитација за љутњу и љутњу

Вежбајте, након чега ћете осетити лакоћу и слободу.

Ако осећате снажну увреду и не контролишете своје емоције, ова медитација ће вам омогућити да користите енергију беса као ресурс за сопствену трансформацију Ваше стање, ваша свест ће бити очишћена. Моћи ћете да извучете енергију из деструктивне моћи ове емоције и усмерите је ка креативном каналу.

Главно је да не стварате негативну карму (чак нам се и праведни гнев враћа у врло непријатним облицима). И осетићете самопоштовање и велику моћ самоконтроле.

  1. Седите у једноставном ставу, ставите јастук испод карлице: ово ће вам помоћи да држите леђа равно током медитације.
  2. Ставите леву руку на срце, десну руку подигните под углом од 60 степени од паралеле са подом. Длан погледа доле, индекс и средњи прсти су испружени напред, палац је повезан са прстеном и малим прстом.
  3. Удахните снажно кроз заобљена уста. Слободно правите звукове - што је емоционалније то боље. Ако се стидиш - укључи музику гласније.

  4. Наставите 11 минута. Држите се и бићете подржани. У закључку, дубоко удахните, задржите дах 10 секунди, подигните обе руке и повуците се. Издахни оштро. 3 пута поновите удисање-издисање. Опустите се.
Фото: цхелсеасиога / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Септембар 2019).