Медитација

Медитација у ходу: Феел Цонфидент

У најобичнијим сензацијама може се наћи много занимљивих.

Донијела сам праксу медитације ходања из тајландских манастира шумске традиције. Чешће се практикује на северу Тајланда и Мјанмара, одакле долази Махасхи Саиадо - мајстор који је западном свету дао приступачну верзију готово целог увида у медитацију - Випассана.

Вероватно сте чули за Випассану - 10-дневне ретреате, током којих практиканти морају да седе у фиксној позицији током више сати и прате осећаје у телу. Такву тешку експресну варијанту Випассане - брзо кроз бол до просветљења - популаризовао је мјанмарски бизнисмен Сатиа Нараиан Гоенка.

Смисао овог приступа: особа се налази у најнепознатијем окружењу и мора сједити у положају који сједи до 10 сати дневно - све то се претвара у посебно стање транса, омогућава вам да преживите неугодне осјећаје и носите се с њима - и ура, након 10 дана повлачења он је такав победник и генерално велики момак.

У благом приступу Махаси Саиада нема места за победе, али постоји веома природан простор за самопреиспитивање, а уобичајена седећа медитација се измењује са лагањем и медитацијом у ходу. Бол није присиљен да се концентрише на неподношљиво јарке тјелесне доживљаје, али они предлажу проучавање најобичнијих сензација - иу њима се, испоставља, има много занимљивих ствари. Дакле, не проваљујете у свој ум, већ једноставно посматрате његове различите манифестације и научите да будете пажљиви - према себи и према стварности. То је вештина коју можете понети са собом из тишине повлачења у обичан живот. То је снага меке методе.

Медитација у ходу је важан део таквог природног приступа. Техника има много предности. Вежбање монаха говори о пет: развија издржљивост при прављењу дугих пјешачких прелаза (не превише важно у савременом свијету, али ипак), добро је за развој дисциплине, за здравље, за пробављање хране након вечере и концентрацију коју она постиже дуго времена времена.

Као терапеут оријентисан ка телу, приметио сам да медитација у ходу веома добро функционише са једним од основних проблема особе - осећањем подршке. Само се усредоточите на ноге за вријеме лагане шетње - и постепено почињете да се осјећате много утемељеније, самопоузданије, мирније. Током медитације док ходате, дефинитивно нећете заспати, што је врло вероватно када почнете да овладате дугом медитацијом док седите.

На то треба да обратите пажњу када учите ову дивну медитативну технику:

  • Усредсредите се на осећаје у стопалима.. Традиционално се саветује да посматрате 3 фазе корака: како се нога подиже са земље, преноси, додирује тло. У почетној фази, посматрајте тачно осећања у телу, а не осећања која изазивају. У осећањима је много лакше изгубити се. Фокусирајте се на то како се сензације међусобно замењују.
  • Корак треба започети тек након завршетка претходног.
  • Изглед треба да се дефокусираусмерен напријед и доле да не би био ометен концентрацијом.
  • У будистичкој литератури постоје различити погледи положај руку током медитације када ходате. Учили су ме да их чувам пред њим. А сада покушавам да схватим зашто.
  • Само гледај ходање - акција коју изводимо хиљаду пута дневно.
Пхото: би унспласх

Погледајте видео: (Септембар 2019).