Медитација

Пранајама од хладноће и кашља

И са озбиљнијим респираторним проблемима.

Сахаја Пранаиама, описана у даљем тексту, јача и развија плућа и срце, лечи ринитис и кашаљ, је ефикасна превентива против грипа и упале плућа.

Извршење:

  1. Прихватите сваки једноставан медитативни став или само седите на столици. Главни услов је да кичма буде равна.
  2. Изведите уједначен, али пун и снажан дах носом.
  3. Изведите Јаландхара Бандху: протегните задњу страну врата, са лагано савијеном главом и брадом притиснутом на југуларни вентрални зарез.
  4. Удахни нос, дужи од даха.
  5. Са следећим удисањем, подигните главу.
  6. Наставите наизменично удисати и издисати, наизменично подизати и спуштати главу. 3-7 минута.
Фото: хаппивитхиога / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Може 2019).