Медитација

Вежбајте да успоставите контакт са својим телом

Када се изгради ваша веза са телом, она постаје ваш најбољи саветник.

Када се изгради ваша веза са телом, она постаје ваш најбољи саветник. Тело може да одговори на питања, да вам помогне да се носите са емоцијама и мислима, а понекад чак и да означите пут.

Ова медитација ће помоћи да се повежете са телом и држите се тога у свим животним ситуацијама.

Тело осећаја тела

  • Прво, поставите намеру да се фокусирате на сензације, а не на мисли (као у претходној вежби). Затим осетите универзалну животну силу која анимира сваки атом, молекул и ћелију у вашем телу као светлу сензацију.
  • Поздравите осјећај мира, утемељености, повјерења, лакоће, интегритета и добробити.
  • Полако удахните кроз нос и почните да осећате своје тело, знајући да је ваше искуство савршено како јесте, шта год да је.
  • Осетите осећај у вилици, устима и језику. Запазите како се након једног слоја сензација живи, он се природно раствара и појављује се сљедећи слој.
  • Поздрављајући сензације, осетите реакцију опуштања, која временом постаје дубља и иде у друге делове тела.
  • Осетите оба уха истовремено.
  • Осетите образе, нос и обе носнице.
  • Отпустите своје мисли и осетите своје очи.
  • Осети чело, њену мекоћу и хладноћу. И такође потиљак и врат.
  • Осетите рамена, руке, руке, прсте. Поздравите руке и руке истовремено.
  • Пажњу пренесите на врх груди и леђа, а затим на средину груди и леђа. Онда у стомак и доњи део леђа.
  • Осетите цео торзо, предњу и задњу страну.
  • Пусти мисао. Ваш цео торзо је тежак и опуштен.
  • Осетите карлицу, задњицу, бутине; и онда кукови, ноге, стопала и прсти. Поздравите оба стопала и ноге као сензације. Обје ноге су тешке и опуштене.
  • Осетите цео предњи део торза, а затим и леђа. Затим осјетите цијелу лијеву страну - а затим десну. Осетите осећаје у вашем телу и на његовој површини.
  • Осећајте се отвореним, пространим и свесним.
  • Усредоточите се на осјећај свог тијела, поздрављајући осјећај сигурности, утемељености, мира и добробити.
  • Када сте спремни, неколико пута отворите и затворите очи.
  • Крећите се, настављајући да осећате своје тело.
  • Потврдите да вас осјећају осјећаји дубоке опуштености, лакоће, мира и добробити сваког минута.
Осјећајте се захвални на прилици да допринесете вашем здрављу, повећате отпорност и благостање. Пхото: //ввв.инстаграм.цом/травел_леап/

Загрузка...

Погледајте видео: (Септембар 2019).