ВРСТЕ АСАНА

Тадасана

Посе моунтаин.

Техника:

  1. Станд уп страигхт; Чврсто и равномерно притисните површине стопала на подлогу.
  2. Затегните мишиће кукова и благо повуците стомак.
  3. Дајте кавез прса напред. По жељи, преклопите дланове у Намасте на груди.
  4. Покријте очи и насмешите се изнутра на почетку.
  5. Дишите дубоко, без напетости у телу и задржите дах. Загрејте своје тело дисањем, што ће вам помоћи да вежбате дубоко и без повреда. Када се осетите спремним, пређите на следећу асану.

Погледајте видео: Tadasana Mountain Pose: Steps & Benefits. Swami Ramdev (Септембар 2019).