ВРСТЕ АСАНА

Долпхин поза

Долпхин поза.

Техника:

  1. Стани на све четири и спусти лактове на простирку.
  2. Окрените прсте, подигните прсте и подигните колена и бокове са отирача.
  3. Спустите главу, подигните кукове још више.
  4. Активирајте стопала и лактове у подлогу.
  5. Учините 3-6 удисаја.

Варијација:

Са дахом, померите тело напред док вам брада није изнад дланова. На издисају, вратите се у представу Делфин. Покушајте да расподелите оптерећење између различитих делова тела: ниже услед рада подлактица, уздигните се, усмерите се према бочним странама карлице, померите тело назад, радним ногама. Активирајте рхомбоид абдоминалну област и не заборавите на дисање. Поновите 10 пута.

Погледајте видео: Lobera,dolphin,la poza,talcahuano. (Новембар 2019).

Загрузка...