Метход

4 технике дисања за децу да се носе са емоцијама

Једноставне технике које ће помоћи и дјеци и одраслима да одрже мирно стање.

Ако ваше дијете често доживљава, тешко је носити се са јаким емоцијама, као што су љутња, разочарење, туга - користите ове 4 кратке праксе.

Укључите се са својим дјететом када сте обоје опуштени. Објасните му технику тако да је може користити ако је потребно.

Данделион бреатх

Вежбајте ову технику да бисте стекли поверење и смањили узбуђење. Користите га када сте у новом и необичном окружењу.

Перформансе технике. Седите и посегните за врхом главе. Замислите да је пред вама деликатна цвет маслачка. Дубоко удахните и нежно удишите цвет. Замислите како семе лети у ваздуху. Поновите 3 пута.

Дах на рачуну

Користите овај дах како бисте одржали мир и јасноћу ума. Ове особине су неопходне у тешким ситуацијама. Размотрите трајање инхалације и издисаја како бисте пронашли излаз из тешке ситуације.

Перформансе технике. Седите са правим леђима. Дубоко удахните, бројећи 1 ... 2 ... 3 ... Бројајте до краја инхалације. Дишите лако, без напетости. Док издишете, такође водите рачун. Поновите вежбу 3 пута.

Белли респиратинг

Дишите на овај начин да се смирите и створите осећај удобности када се осећате тужно или болесно.

Перформансе технике. Лезите на леђа. Ставите једну руку на груди, а другу на стомак. Дишите полако и дубоко. Осетите како се ваш стомак и груди крећу док удишете и издишете. Поновите 3 пута.

Балонско дисање

Дишите овако пре спавања. Ово дисање помаже да се смири и испусти узнемиреност.

Перформансе технике. Лезите на леђа, ставите руке уз тело. Отвори дланове. Удахните кроз нос и замислите како је ваше тијело испуњено зраком. Издисати кроз уста. Поновите 3 пута.

Фото: иога_гирл / инстаграм.цом цхристинемазлее / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Децембар 2019).

Загрузка...