ВРСТЕ АСАНА

Уттхита Парсхваконасана

Поставите издужени бочни кут.

Техника:

  1. Од Прасарит Падоттанасана, полако се вратите у стојећи положај, окрените десну ногу удесно и савијте је на колену изнад глежња.
  2. Спустите десну подлактицу на десну бутину и испружите леву руку изнад главе (у складу са телом).
  3. Задржите 3 циклуса дисања. Поновите на другој страни.
Варијација:
Останите у тој позицији, али испружите леву руку лево у наставку тепиха тако да буде паралелно са подом, окрените га дланом и вратите прсте назад. Спустите десно уво до рамена тако да се лева страна врата продужи.

Загрузка...

Погледајте видео: John Schumacher Teaches Utthita Parsvakonasana (Септембар 2019).