ВРСТЕ АСАНА

Вирабхадрасана ИИ

Варриор Посе ИИ.

Техника:

  1. Стојте бочно на тепиху тако да су ноге раздвојене на удаљености од 90-130 цм.
  2. Оставите ноге на поду и задржите "подршку центра пупка".
  3. Почните окретати десну ногу тако да је стопало окренуто десно ка споља.
  4. Развуците леву ногу тако да је нога благо окренута напред.
  5. Поравнајте десну пету тако да буде окренута ка центру левог стопала. Осетите како буквално прелазите ногама у земљу.
  6. Удахните и поставите руке на бокове, издахните и савијте десно колено, спустите десну ногу у правцу десног стопала. Пазите да вам колено не испадне иза линије глежња. Стражња нога чврсто стоји на простирци - то је снажан и концентрирајући став који вам омогућава да у потпуности осјетите садашњи тренутак.
  7. Узмите 5 удисаја у овом положају. Удишите и гурните десну ногу, поравнајте је и изађите из позе. Устаните када удишете. Поновите вежбу на другој страни.

Погледајте видео: Virabhadrasana 2. Warrior Pose 2 Step By Step Practice. Yoga For Beginners - Yoga With AJ (Јун 2019).