ВРСТЕ АСАНА

Вриксхасана

Поза дрвета.

Техника:

  1. Усредсредите свој поглед на једну тачку да бисте поправили положај.
  2. Оба стопала одложите у земљу, држећи пажњу одоздо - до круне. Проверите да ли је штампа укључена.
  3. Подигните десну ногу и притисните доле до леве ноге. Можете притиснути стопало изнад или испод колена (али га никада не ставити директно на њега).
  4. Притиском на стопало и стопало натраг у стопало, стварају се двије једнаке и супротстављене силе.
  5. Коначно, ставите дланове испред срца. Овако можете остати или подићи руке као да су гране дрвета.
  6. Будите мирни и држите очи фокусиране (дрисхти) и пазите на своје дисање, чак и ако сте мало потресени
  7. Урадите 5-10 удисаја, поновите вежбу на другој страни.

Погледајте видео: Vrikshasana - Tree Pose. Benefits. Steps. Yogic Fitness. Art Of Living Yoga (Октобар 2019).

Загрузка...