Питање стручњаку

За шта је Планцк добар? Ко би то требао да уради?

Иарослав Туа, учитељ акро-јоге, одговори.

Екперт ансверс

Јарослав туа

Јарослав Туа, учитељ ацро јоге.

Можда нећете наћи Планков опис у Хатха Иога Прадипике или Гхеранда Самхита, али ова асана је веома популарна у свим модерним школама јоге. Аналоги Планцк се могу наћи у борилачким вештинама, у акробатици и фитнес гимнастици.

Тајна његове популарности је у једноставности имплементације, високој ефикасности и брзим резултатима. Асана савршено јача мишићни корзет и помаже исправном држању. Неколико минута у Планку сваки дан, и добит ћете челичну пресу, савршене задњице, снажну леђа и испумпане руке, и најважније, велику вољу.

Осетио је хитну потребу за праксом? Основа дланова испод рамена, прсти напријед, широко размакнути, повукли су потпетице натраг, растегнути у конопац. Укључени су мишићи леђа и задњице. Колена су стегнута четвероножјем, а репна кост је подвучена, а трбушни мишићи гурају лумбалну кичму. Тежина је равномерно распоређена по целом длану и пребачена на прсте, лактови су чврсто притиснути на тело.

Поновите образац - лако. Рад са садржајем је занимљивији. Стојите минуту, још један зној почиње да сипа град. Запамтите да је ваш циљ да пренесете посао на своје унутрашње мишиће и опустите све остало. Где је твој осмех? Не заборавите да дишете, дубоко и одмјерено. И гледај сензације. Уморни сте од традиционалних дасака?

Постоје многе варијације: Сиде Планк (Васисхтхасана), доњи Планцк (Цхатуранга Дандасана). Свака од њих има своје нијансе и изазове. Велики плус: практично нема контраиндикација. Без обзира на повреде кичме и кичме, трудноћу, кардиоваскуларне болести и изостављање унутрашњих органа, будите опрезни. Једина ствар, не заборавите да постоје и друге асане. И учини своју праксу богатијом.


Желите да дођете до часа Јарослава Туе? Имате такву прилику! Иарослав ће водити часове унутар Конференције 31. март - 1. април у новој Прани на Воиковској.
Јога Јоурнал Цонференце - Јединствена прилика да се упознате са најбогатијим светом јоге, експериментишете са новим стиловима, унапредите сопствене вештине, допуните праксу нових техника од наставника највишег нивоа. 2 дана праксе, радионице, предавања, медитације и сусрети са најпознатијим наставницима из цијелог свијета.
Фото: асанаребел / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Август 2019).