ВРСТЕ АСАНА

Бхарадвајасана

Поза посвећена мудрацу Бхарадвајеу.

Техника:

  1. Седите Дандасана (особље особља).
  2. Савијте колена и поставите стопала лево од карлице, гледајући колена напред.
  3. Ставите леви зглоб на лук десног стопала.
  4. Ако је у овом положају лева исхијална кост виша од десне, поравнајте карлицу са пресавијеним покривачем, ставите је испод десне задњице. На издисају окрените тело десно.
  5. Поставите леви длан на десно колено и поставите врхове прстију десне руке иза карлице на нивоу десне задњице.
  6. Нацртајте доњи део леве лопатице рамена и повуците десно раме.
  7. Останите у пози 5 циклуса дисања, продужите кичму и усмерите лево бедро на под.
  8. Вратите се у центар и поновите окретање на другу страну.

Погледајте видео: Bharadvajasana. Bharadvajas Twist. Steps. Benefits. Yogic Fitness (Јун 2019).