ВРСТЕ АСАНА

Ардха Матсиендрасана

Пола позира рибарског господара.

Техника:

  1. Седите на тепих, савијте колена и ставите ноге у ширину рамена.
  2. Поставите леву пету поред десне исхијалне кости и поставите десну ногу близу левог колена.
  3. Притисни десни палац на простирку, и десном руком гурни под неколико центиметара иза тебе.
  4. Држите торзо усправно, ставите лакат ваше леве руке изван десног колена.
  5. Извуците кичму док удишете, окрећите тијело док издишете.
  6. Гледајте преко десног рамена без савијања врата.
  7. Останите у овој пози за 5 циклуса дисања. Поновите на другој страни.

Погледајте видео: Асаны йоги. Ардха матсиендрасана (Јун 2019).