Иога тхерапи

3 асане за упалу у телу

Упала је природан процес, одговор имунолошког система на инфекције, стрес и трауму.

Упала је природан процес, одговор имуног система на инфекције, стрес, повреде и друго. Међутим, када је упала дуготрајна и постаје хронична, може изазвати озбиљне здравствене проблеме. Хронична упала може довести до развоја хроничних болести, као и видљивих знакова старења.

Шта да радим? Можете пратити исхрану, смањити ниво стреса - а уз помоћ јоге можете се и ослободити упале. Јога не само да помаже да се смањи стрес - према студијама, практичари јоге имају више нивое лептина и адипонектина - оба ова хормона помажу да се смањи ниво запаљења у телу. Увођење 3 поза које вам могу помоћи да се ослободите упале.

  1. Твист лиинг (у облику "четири"). Опоравак који умирује нервни систем и подстиче исцељење у телу је користан у борби против запаљења. Лезите на под, савијена колена, ноге на поду. Померите десни зглоб на лево колено и пустите обе ноге да иду лево. Десно стопало је на поду, десно колено гледа према горе. Дозволите да се карлична и сакрална подручја опусте, лагано их истегните. Држите се минут, а затим поновите на другој страни.
  2. Варриор Посе ИИ. Одличан положај за борбу против упале, јер доприноси циркулацији крви и дисању. Када су на оптималном нивоу, тело се боље бори против стреса и ради ефикасније. Почните са Тадасаном, широком ногом. Подигните руке паралелно са подом, длановима гледајте доле. Савиј десну ногу, окрени леву ногу 45 степени. Растегните руке у страну како бисте открили подручје лопатица. Повуците репну ногу, растегните тепих у различитим правцима стопалима. Поглед је усмерен напред, преко десне руке. Држите се минут, а затим поновите на другој страни.
  3. Твист лиинг довн. Предиван став за здравље пробавног система, који је веома повезан са реакцијом имунолошког система - а тиме и појавом упале. Овај положај је посебно користан за ублажавање упале у доњем делу леђа, као и за ослобађање од осећаја затегнутости у подручју рамена. Због тога је идеалан за оне који имају седећи посао. Лезите на леђа, савијена колена, ноге на поду. Спустите ноге десно, лагано затегните колена до груди. Руке су раширене по странама, на нивоу рамена. Погледајте лево - бочно од ногу. Задржите 30 секунди и вратите се у центар, направите другу страну.
Фото: иулади / инстаграм.цом

Погледајте видео: (Август 2019).