Иога тхерапи

Уткатасана - очување енергије положаја

Асана изгледа једноставно, али људи са поробљеним раменима могу се суочити са нелагодношћу током тренинга.

Уткатасана - "положај очувања енергије". Овај став изгледа као да седите у замишљеној столици. Уклања укоченост рамена, исправља мање дефекте ногу, јача глежњеве, подстиче равномеран развој мишића ногу. Дијафрагма се диже, благо масира срце. Абдоминални органи и леђа су напети, дојке се развијају док се потпуно шире. На први поглед, асана је прилично једноставна. Али за оне који имају лоше разапета и поробљена рамена, имплементација ове асане постаје лак задатак.

Техника перформанси

  1. устаните у тадасану. Растегните руке равно над главом и преклопите дланове.
  2. издахните, савијте кољена и спустите торзо док су кукови паралелни са подом
  3. не нагињите се напред, већ склоните груди што је могуће дуже, нормално удишите
  4. останите у пози неколико секунди (до тридесет). У овој позицији тешко је одржати равнотежу
  5. удишите, исправите ноге, спустите руке, вратите се у Тадасану и опустите се
Редовно обављање Уткатасане помоћи ће да ноге постану јаче и кичма се креће. Такође даје нову снагу и помаже да се не троши енергија. Занима вас како да радите са енергијама? Претплатите се на видео курс за буђење сексуалне енергије за жене.

Видео курсеви јоге за мршављење "Слим анд беаутифул боди"

Иога видео курс за мршављење са Леном Сидерскои.

Фото: иога-дестинатион.цом

Погледајте видео: (Септембар 2019).